jak cwiczyc

staz mysle ze umiejetnie okolo 2 lat, a te wypociny jak czlowiek sie uczy cwiczyc to nie zaliczam do stazu. 500 tygodniowo powinno stykac?

nio ładnei sylwetka mi sie bardzo podoba zwlaszcza twoje nogi, ogolnie robi sie juz z ciebie fajny byczek, wszystko idzie do przodu i w dobrym kierunku jak dalej bedziesz cwiczyc jak teraz to bedzie super, tylko sie tak bardzo nie przemęczaj:) p.s. to mi podaje sztange:) i z niego biore przykład bo to on poswięcił cały swój czas i życie dla tego [...]

[...] wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak jest za mało więc postanowiłem kupić odżywke białkową i do tego [...]

[...] dluzej niz 2 tygodnie. Wole miec dluzsza przerwe niz potem nie moc juz cwiczyc. A tak z czystej ciekawosci zapytam. Czy miales juz do czynienia z taka przypadloscia jak moja, ze wiesz jak ewentualnie potem zaczynac delikatny trening? Wydaje mi sie, ze podszedles do sprawy powiedzialbym nawet bardzo fachowo. Jeszcze raz serdeczne dzieki. [...]

[...] przy zebrach. Dwa tygodnie przerwy w treningach i przeszlo, teraz cwiczy dalej, nawet zbytnio sie nie oszczedal po powrocie. W przypadku pachwinowej kolega czul sie podobnie jak Ty, nawet mocniej mu sie wybrzuszylo. Po wizycie u lekarza zalecil mu przerwe w treningach przez miesiac, po dwoch tygodniach zaczal cwiczyc lekko brzuch i wrocil na [...]

pora treningu nie jest taka ważna. Mozesz ćwiczyć rano (jeśli masz czas) tak jak robi to wielu zawodowców lub też wieczorem jak robi to większość z nas ze wzglęgu na to iż tylko wtedy mamy czas i najmniej obowiązków. Rano mozesz trenowac jesli nie uzywasz np tych samych mięsni w czasie dnia, znaczy bardzo używaasz, np: praca przy przenoszeniu [...]

w sumie to dopiero zaczynam na serio cwiczyc <wprowadzenie> <piszcie tesh na gadu-gadu jak chcecie> Zmieniony przez - Bart87 w dniu 2004-10-12 16:39:48

Rzeczywiscie moj blad. Zwracam honor ! Ale na mase lepiej kazda grupe cwiczyc raz w tygodniu! Bo 2 x zakloca regeneracje ! I tak jak mowilem na mniejsze grupy 9 serii a na wieksze 12 !

[...] prostowniki, w wyniku czego zmniejszy sie oddzialywanie na cwiczone miesnie. Oczywiscie w niektorych cwiczeniach mozna czasem troche oszukiwac - tylko trzeba wiedziec jak, kiedy i po co sie to robi. No i w treningu nie chodzi o to zeby bylo latwiej - bo najlatwiej byloby w ogole nie cwiczyc Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-02-07 [...]

Tak ułożenie rąk ma wpływ na prace mięśni. Jeżeli złapiesz szeroko nachwytem- to wtedy ćwiczyć plecy( najszerszy grzbietu jeśli się nie myle). NAtomiast jak łapiesz podchwytem to wtedy bicepsy. A jak łapiesz za te dwie rurki, które są do ciebie prostopadłe to wtedy jest tzw , Chwyt neutralny Osobiście polecam [...]

[...] cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie zmotywowac, ale jak masz motywacje to jest mozliwe. Ps moze pora zmienic trening? Moze zrob sobie przerwe z tydzien dwa jak nie idzie i zacznij z nowym planem Zmieniony przez - bercikk5 w [...]

Uwarzm tak ze najlepiej jest rano zalerzy kto o kturej wstaje. J dopiero cwicze jak ze szkoły wruce wiec jest to 16 albo 17. Mysle ze godzina 20 tak jak pisza niekturzy to jest jusz zapuzno o tej godzinie to organizm chce jusz wypoczac a nie zeby jeszcze cwiczyc.

rowniez podobnie jak rion mam wrazenie ze zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie [...]

A co myślicie o tej "bramie" jednorącz na wyciągu? Może to dać jakiś efekt czy tylko kontuzję? na bramie jednorącz też spokojnie możesz ćwiczyć, należy tylko pamiętać o właściwym ulożeniu ciała i o wszystkich zasadach prawigłowego wykonania- możesz zrobnić tak z tym tależem jak Ci tlumaczono a bramę jeszcze jako jakiś dodatek.

jeszcze raz rozpisz jak planujesz cwiczyc tylko w pionie bo jak Ci wyszlo sam widzisz (powinienes) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] tylko do hantelek i drążka, a w czwartek mam siłownie na wf-ie więc full wypas, a w weekendy na swojej siłce wszystko prawie ale na wolnych ciężarach. Masz w profilu info jak czegoś potrzebujesz, bo nie widze więcej danych jakich potrzeba do oceny planu treningowego, Chodzi mi głównie czy któreś partie nie będą przeciążane, i przy których [...]

ale narazie sie niezapowiada żebym dokupił obciążenie bo kasy nie mmam, kupie dopiero gdzieś za 3 miechy możecie mi jednak napisać jak najlepiej w moim wypadku powinienem ćwiczyć czy odrazu 3serie po max czy jak?????

Na drążku nie dam rady się podciągnąć nawet razu dlatego go w treningu narazie nie uwzględniam. Mógłbyś pisać całe nazwy ćwiczeń bo nie których nie wiem jak wykonać a tak to bym sobie na necie po szukał i bym wiedział :) I dlaczego mam nie cwiczyc na maszynach? Sog poszedł :) Zmieniony przez - Davijwrz w dniu 2012-03-11 15:33:35 Zmieniony przez [...]

istnieje coś takiego jak "pamiec miesniowa" jak kolega wyzej napisał zacznij od nowa ćwiczyć,to normalne po takiej przerwie.... oczywiscie plus dieta

[...] rezultatów na miarę sylwetki bikini-fitness. Wpisz w google "Marzia Prince" albo "Jamie Eason" ;-) Problem taki, że masz za małą masę mięśniową, żeby wyglądać tak jak te panie. Pytanie takie zatem: chcesz pracować na taki wygląd? Od razu mówię, że będziesz musiała dużo jeść i bardzo cięzko ćwiczyć z obciążeniem. A ja się obawiam, że [...]